「正念减压・团体招募」四周团体疗愈告别紧绷，充电补能
你是不是总觉得事情太多、思绪杂乱、拖延焦灼、难以停歇？夜里也常常翻来覆去难以入眠，情绪忽高忽低不太稳定，就连专注做事都成了奢望？这些信号是你的身心在提醒你：该给疲惫的自己一次温柔的疗愈了！
四周循序渐进的正念减压团体活动，专为压力中的你设计，过程轻松愉悦，结束后还能带走实用减压技巧，帮你快速缓解当下焦虑，找回内心的松弛与平静。
详细信息
1.时间：5月12日--6月02日（每周二），晚7:00-8:30。
2.地点：南校区E楼二区138室（心理健康教育中心团辅室）
3.核心目标：觉察自身压力的身心信号，掌握2-3 个即刻能用的正念减压技巧，缓解当下紧张，获得简洁有效的自我调节能力。
4.人数：20人小班制，名额有限，报满即止
5.形式：线下沉浸式体验（含轻柔背景音乐 + 互动练习）
你将收获： 在安全放松的团体氛围中，通过正念呼吸、正念行走、正念饮食、正念绘画等安心表达、轻松疗愈，通过体验式正念活动，你会清晰觉察自己的压力状态，并在团体活动中解压，在日常生活中不再被压力牵着走；每周带回去一个减压小约定，把疗愈带回日常生活。
温馨提示：团体全程遵循非评判、保密、尊重原则，安心参与就好～
导师简介
杜敏博士，西安电子科技大学心理健康教育中心副教授，硕士生导师。具有丰富的个案咨询与团体培训经验，擅长运用正念疗法、叙事治疗、完形治疗等心理咨询理念和技术，引导来访扩展认知和获得领悟，突破困境，缓解心理压力、解决自身烦恼，获得健康平和心态和更好心理韧性。
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1、心理中心地址
北校区：图书馆南侧教辅楼121 办公室
南校区: E楼III区118
2、预约方式
预约电话：029-81891125
预约网址：https://xlzx.xidian.edu.cn/
3、咨询方式
中心主页：http://xl.xidian.edu.cn/
中心邮箱：zxzx@mail.xidian.edu.cn
文案 | 杜敏
排版 | 徐胜倩
审核 | 心理健康教育中心
