"再拖5分钟"魔咒怎么破？| 4月6日来信解忧~
你好啊~亲爱的同学，
虽然跟我们这些普通的老师讨教不一定能够帮助你解决自己的所有问题，但我们还是会用自己的方式努力思考做出回答。希望能像浪矢老爷爷一样，做点疗愈的事情，希望能够给你的生活带来一点温暖而不耀眼的光。
——心理中心的老师们
老师您好，我感觉没有启动的动力。很多事情明明开始做了也就几个小时就能做完，但是就是想着再拖拖，再等等，然后一直拖好几天才开始做。
林孟晖老师说：
同学你好，可以试试以下这些建议：
1.制定详细计划，把要做的事按步骤列出来，规定好每个步骤的完成时间，让任务更清晰有条理，克服拖延心理，比如写论文，就可以细分到确定选题、收集资料、写大纲等各部分的具体时间安排。
2.给自己设置一些小奖励机制，每按时完成一个小任务，就奖励自己吃点喜欢的零食或者看一集喜欢的剧等，激励自己尽快行动起来。
3.找个学习或者做事的伙伴互相监督，约定好一起开始做某项任务，彼此督促提醒，要是没按时做就互相“惩罚”，像多做几道练习题之类的。
4.从简单容易的部分入手，事情开头难，那就先挑最轻松的那部分做，进入状态后往往就能比较顺利地完成整件事了，比如要做个复杂的PPT，那就先从找模板这个简单步骤开始。
5.分析拖延的原因，如果是怕事情做不好，那就多鼓励自己，告诉自己先完成再完善；要是因为懒，那就给自己一些心理暗示，强调完成任务后的轻松和成就感。
