从‘想躺平’到‘能奔跑’| 3月30日来信解忧~
你好啊~亲爱的同学，
虽然跟我们这些普通的老师讨教不一定能够帮助你解决自己的所有问题，但我们还是会用自己的方式努力思考做出回答。希望能像浪矢老爷爷一样，做点疗愈的事情，希望能够给你的生活带来一点温暖而不耀眼的光。
——心理中心的老师们
老师，我不知道如何克服摆烂心理，以及怎么减少内耗。
亿珍珍老师说：
同学你好，欣赏你的真实表达和勇敢的提问。你目前所经历的摆烂心理和内耗状况是许多人都经历的阶段。摆烂往往源于对目标的迷茫或压力过载后的逃避。从心理学角度看，这是一种自我保护机制，但长期会阻碍成长。
要克服摆烂，给自己一个总体目标，大目标分解成可行的小目标，明确小目标，将大任务分解，每完成一步就给自己奖励，提升成就感与掌控感。例如，计划每天学习半小时，坚持一周就奖励自己看一场电影。
内耗多因过度思考、自我怀疑。试着学会接纳真实的自己，无论是优点还是缺点。不要总是纠结于过去的错误或者担忧未来还未发生的事情，而是专注当下行动。比如，不要总后悔过去，而是着手准备下一次。当发现自己陷入内耗的思绪时，通过运动释放压力，如跑步时大脑会分泌内啡肽改善情绪，帮助你跳出内耗循环，以积极心态和行动重新投入生活与学习。多和朋友、家人交流分享自己的感受，他们的鼓励和不同视角的建议可能会让你豁然开朗，减少独自内耗的时间。
