分手后如何走出情绪困境？接纳伤痛与心理自助的双重疗愈| 3月29日来信解忧~
你好啊~亲爱的同学，
虽然跟我们这些普通的老师讨教不一定能够帮助你解决自己的所有问题，但我们还是会用自己的方式努力思考做出回答。希望能像浪矢老爷爷一样，做点疗愈的事情，希望能够给你的生活带来一点温暖而不耀眼的光。
——心理中心的老师们
老师您好，我总是容易困在过去，沉浸在过去的回忆里。和前女友分手一年多了，理智上清楚的知道两个人有多么的不合，但是情感上还是会时常为此神伤，回忆曾经的点滴美好。
吴涛老师说：
同学你好。你和前女友分手一年多了，仍然经常回忆起曾经的点滴。说明在这段关系里面你真心的投入了很多感情。能感受到你是一个对感情挺专一的人。
面对这个问题，老师建议你正确地认识并接纳情绪。如果对一段感情付出了真心，那么分开之后，出现伤心难过的状态是挺常见的现象。失恋了感到痛苦，这是常见的反应。因为对于人类而言，失去永远比得到更容易让人情绪激动。心理学实验表明，当一个人平白无故得到100元与无缘无故的丢失100元相比，丢失钱的难过远远超过获得钱的喜悦。失恋，失去一个人，失去一分感情，更不用说了。千万不要有“自己这样是错误的”、“自己不应该有这些情绪”等想法。同时，你分手一年多了，还困在这样的情绪里面出不来，说明因为分手导致的心理阴影还存在明显的影响。允许自己感受痛苦，不要试图压抑它。允许自己悲伤、难过，让情绪自然流动，就能更好地释放掉这些负面情绪。
同时，可以采取一些适合自己的措施来自助，帮自己状态变得更好。比如将自己关于分手的各种情绪、感受及想法写出来，让情绪自然流动，想到什么写什么。把想对对方说的话也可以写出来。然后把写的纸撕成碎片。通过这种方式，来释放积压的情绪。必要时，可以求助心理老师，术业有专攻，心理老师能更快地帮你走出困扰。
