从自我接纳到智慧破局| 3月19日来信解忧~
你好啊~亲爱的同学，
虽然跟我们这些普通的老师讨教不一定能够帮助你解决自己的所有问题，但我们还是会用自己的方式努力思考做出回答。希望能像浪矢老爷爷一样，做点疗愈的事情，希望能够给你的生活带来一点温暖而不耀眼的光。
——心理中心的老师们
尊敬的老师，我希望能在课程中学习到有效的情绪管理方法，因为在日常生活中，我常常会因为一些小事而陷入焦虑和烦躁之中，不知道该如何正确地调节自己的情绪。我也期待能了解到如何更好地应对压力。随着学业的加重和生活节奏的加快，压力如影随形，有时候会让我感到喘不过气来，却不知道该如何有效地缓解。
吕改莲老师说：
同学你好，首先老师想给你点个赞，原因有四个，一是通过你的提问，老师感觉到了你是一个热爱学习的孩子，爱学习的孩子，会提问，会有压力，但学习会让我们变的丰盈、睿智、豁达、思路开阔，给你点赞；二是看到了你是一个对自己要求比较高的人，给自己了很多压力，但也经常自省，试图自己时时情绪稳定，试图高要求下，自己还能应对自如，给你点赞；三是感受到了你对自己心理健康的关注和重视，说明你想要好好爱自己，懂得爱自己是重要的事情，给你点赞；四是发现了你是一个懂得求助，善于求助的人，在当今社会，学会求助是重要的能力，你看，你已经会了，给你点赞。
对于情绪管理，老师想告诉你几个方法:一是接纳我们的情绪。我们是有活力，有思想的人，是人就有七情六欲，也就是说任何情绪都是正常的，有情绪说明我们思想是活跃的，说明我们是灵动的，老师也会因为孩子不好好写作业而愤怒不已，老师也会因为工作没有做好而沮丧，你看，老师和你一样；二是仔细想想我们这个情绪背后的想法、心态，是否合理，比如因为舍友没有主动问候你，你伤心难过，你是否在想，都是舍友，应该打招呼的。那么你可以问问自己，为什么舍友一定要打招呼呢，我们是独立的个体，我们有自己的自主权，我们凭什么要求别人一定要给自己打招呼呢，这就是心理学上著名的情绪ABC力量。其中A是事情，C是情绪 ，而大家都以为情绪 是事件导致的，其实经心理学家研究发现，是由中间的想法，心态B引起的。这个 经常是不合理，绝对的，糟糕至极的，当我们了解到是这些不合理想法造成的不良情绪后，我们改变这些想法，情绪自然就会得到缓解。当然遇到坏情绪时，我们还可以采用转移注意力，和朋友聊天，旅游等很多种常见的小方法。
那么对于压力应对，老师也有几点小建议：一是接纳，因为压力不完全是坏事，只是我们的压力过大；二是弄清压力是哪里来的，如果是自己给自己设定的目标太大，导致的压力，这时候就可以对自己的能力、爱好、性格、环境等身心状况和周五环境的关系做认真分析，看看我们是否对自己的定位不准确，是否目标过高，可以通过调整目标的方法减轻压力；三是如果压力不是我们自己给的，是无法减轻的，那么我们可以采用时间管理象限的办法，分清轻重缓急，或者把压力事件分成若干小环节进行，通过每一个小环节的完成，增加成就感，这样也能缓解压力；四四是求助他人，求助你是会的，所以这点老师就不用多说啦。
好的，以上是几点建议，希望能帮到你，谢谢信任。
