社恐的人，都在用这种温柔方式交朋友｜5月15日来信解忧~
你好啊~亲爱的同学，
虽然跟我们这些普通的老师讨教不一定能够帮助你解决自己的所有问题，但我们还是会用自己的方式努力思考做出回答。希望能像浪矢老爷爷一样，做点疗愈的事情，希望能够给你的生活带来一点温暖而不耀眼的光。
——心理中心的老师们
老师您好，我有点社恐，该怎么交朋友呢？
张欣老师说：
同学你好，你能问出这个问题，我猜你可能已经给自己这个标签一段时间了。“社恐”这两个字，有时候像一件重重的盔甲，穿上了，就觉得自己做不了很多事，也就不用去试了。但我想，你能问出来，说明你心里其实还是想试试的，只是不知道从哪里开始，也怕迈出那一步太难。
我想咱也可以这样试试：如果你真是社恐，那咱们就别按“不社恐”的方式交朋友。
什么意思呢？市面上很多教人社交的方法，都是给那些喜欢社交、擅长社交的人准备的——要主动搭话、要展现自己、要加微信、要约饭局。但如果你本来就容易紧张，这些建议只会让你更紧张，因为你一直在做“不像你”的事。
所以我的建议是：能不能用“社恐的方式”交朋友？
什么叫社恐的方式？就是不用太主动、不用太热情、不用一下子暴露太多。你可以先从“在旁边待着”开始。比如社团活动，你去了，不用非得跟人说话，你就坐在角落，听别人聊，偶尔笑一笑。这不算失败，你在场就已经挺好了。
慢慢地，你可以试着做一些很小的事。比如有人在发东西，你接过来的时候说一声“谢谢”，看着对方的眼睛一秒。比如有人在讨论你感兴趣的话题，你点点头，或者小声说一句“我也觉得”。这些都不算“社交”，但它们是信号——你在告诉别人，你是愿意靠近的。
其实很多人并不需要你多会聊天，他们只需要你是一个“安全的人”。你不抢话、不评判、安安静静地听，对有些人来说反而是最舒服的陪伴。我认识一些人，他们的朋友就是被他们“听”来的，不是被他们“聊”来的。
所以，你不用逼自己变成另一个人。你就用你的节奏，一点一点往外探。哪怕这学期只认识了一个人，只多说了几句话，对你来说就是很大的突破。那个突破不在于你变得多会社交，而在于你接纳了自己，并且在这个基础上往前走了一小步。
先从下次在场的时候，跟人对视一眼开始吧！
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排版 | 谢苗苗
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